Thư viện

Cứu cánh vòng eo cho nàng công sở

 Công việc văn phòng tuy “Mưa chẳng đến mặt, nắng chẳng đến đầu” nhưng hồ hết chị em đều phàn nàn rằng: Từ khi đi làm vòng eo ngày một “phát phì”. Phải làm thế nào để giảm béo cho nó đây? Một bài viết giảmbéo.Net/   sẽ giúp bạn giãi tỏa được vấn đề này. 

Béo bụng thực sự là nỗi ám ảnh rất lớn của những cô nàng làm mướn việc văn phòng. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc mà điều chị em lo sợ nhất chính là ảnh hưởng đến thân hình mi nhon của mình trước kia. Và tất nhiên, những chiếc váy bó sát thân những chiếc váy công sở lúc này sẽ “tố cáo” khuyết điểm của chị em.

 Bởi thế, hãy thực hiện cứu cánh vòng 2 ngay cả khi công việc bận rộn nào 

– Thay vì đi cầu thang máy, chị em hãy chịu thương chịu khó leo cầu thang bộ, thực hành thở ra hít vào đều đặn để dai sức.


– Ra ngoài ăn trưa cùng mọi người chứ không nên ngồi một chỗ và gọi cơm hộp đến.- Nói không với quà vặt như bánh kẹo, nước ngọt…
– Không nên mặc quần áo rộng để lúc nào cũng ý thức được vòng eo của mình.
– Đôi khi đứng lên tập vài động tác bụng nhẹ nhõm.
– Ăn bưởi, dứa trong khi làm việc cũng là một cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và làm bạn chẳng thể ăn nhiều vào bữa trưa cũng như thường còn thèm ăn vặt.
– Khi làm việc, chị em hãy ngồi thẳng lưng, tựa vào ghế rồi hít vào một hơi thật sâu, hóp bụng vào và giữ yên vài giây, thở ra và tiếp kiến làm lại như vậy vài lần. Mỗi ngày làm đi làm lại bất cứ lúc nào rảnh rỗi.
– Bữa trưa nên ăn nhiều rau và chỉ ăn 1-2 lưng bát cơm, ăn vừa phải, không ăn ít quá để dạ dày còn co bóp, không ăn nhiều quá vì sẽ thừa năng lượng. Ăn ít thịt và thêm cá.
– 30 phút sau khi ăn xong bạn hãy ngủ trưa, không vận động sau khi ăn xong.
– Chỉ ngủ khoảng 1 tiếng rồi dậy vận động cơ thể và rửa mặt cho tỉnh ngủ để lại làm việc vào buổi chiều.


– Giảm béo bằng nước lọc là một điều rất nhiều người đã vận dụng thành công. Chỉ cần 8 – 10 ly nước lọc mỗi ngày, bạn sẽ đào thải được những độc tố ra ngoài, thanh lọc cơ thể.Còn rất nhiều phương pháp giảm béo mà bạn có thể tự nghĩ ra. Hãy biến hóa và vận dụng nó thật hợp để vừa lấy lại được vòng eo thon gọn, vừa bảo đảm sức khỏe dẻo dai để làm thật tốt công việc của mình nhé!

 Nguồn: http://xn--gimbo-esa1834c.Net/tin-tuc/cuu-canh-vong-eo-cho-nang-cong-so-91.Html 

Advertisements

Giảm béo hiệu quả một cách thông minh

Giảm béo hiệu quả một cách thông minh   

Bạn đã bao giờ tự hỏi vì sao bạn lên cân quá nhiều?

Phải chăng bạn đã luôn thay vì ăn vừa phải đủ no thì bạn lại luôn ăn uống vô tội vạ tuốt tuột mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn chẳng thể đứng lên nữa, để rồi chỉ số kg cứ thế tăng theo hàng tháng mà không có cách nào dừng lại, bạn hoang mang vì điều đó.

Giảm béo sáng dạ hiệu quả 1

Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu qua cách giảm béo sáng ý hiệu quả.

     Nguyên tắc hoạt động:     

Để ý hoạt động và di chuyển liên tục:

– Thay vì ngồi hàng giờ liên tiếp bên bàn máy, bạn hãy đứng dậy và ra ngoài đi lại những lúc rảnh rỗi

– Hạn chế đi cầu thang máy, thay vào đó bạn bộc trực đi cầu thang bộ, cách này giúp bạn có được đôi chân cân đối hơn, là nếp tốt giúp đốt cháy chất béo dư, giảm cân khá hiệu quả.

     Tham khảo:           Ghé thăm xn--gimcn-6qa0344c.Net để tìm hiểu thêm về giảm cân     

Giảm béo sáng dạ hiệu quả 2

–   Dự các hoạt động ngoài trời cùng bạn bè và đồng nghiệp, khi Tham gia hoạt động đốt cháy năng lượng này chẳng những giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ dư thừa mà còn giúp bạn gần gũi hòa đồng hơn với mọi người

– Thức dậy sớm hơn và tập thể dục mỗi sáng phối hợp với nghe nhạc bạn sẽ có thời gian luyện tập được dài hơn đấy

     Nguyên tắc ăn uống:     

     Thứ nhất:      Ăn ít thịt nhiều rau củ quả hơn trong bữa ăn hàng ngày

Thịt chứa nhiều đạm và mỡ không cần thiết nên chi ăn nhiều chỉ tăng   thêm lượng mỡ thừa, thế nhưng rau lại có rất nhiều thành phần dinh dưỡng mà thân cần, chứa nước, xenlulo, sinh nhiệt ít, hàm lượng mỡ thấp, vừa có thể giảm béo, vừa trữ được việc cung cấp quá thừa dinh dưỡng cho cơ thể, mà không làm bạn dễ bị béo.

     Thứ hai:      Thay đường là nhiều quả hơn:

Đường nhiều dễ chuyển hóa thành mỡ gây béo phì. Hoa quả tươi chứa nhiều nước và hàm lượng đường ít, thành phần dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho thân cao hơn ở các loại rau xanh.

     Thứ ba:       Ăn ít muối nhiều dấm hơn trong ngày:

Ăn nhiều muối sẽ làm tổn thương nội tạng, mắc bệnh cao huyết áp. Nhưng dấm có thể bảo toàn vitamin C , giúp nó không bị phân hủy, diệt khuẩn, khai vị giảm béo, xúc tiến quá trình phân giải trong nước của thức ăn trong ngày

     Thứ 4:      Ăn thức ăn có hàm lượng nước cao như bưởi hay nước dừa ngoại giả nên uống tám đến 10 ly nước mỗi ngày, ăn một đến hai loại trái cây ngon ngọt và rau mỗi bữa ăn để giữ nước nước nữa nhé

     Thứ 5:      Ăn thức ăn có hàm lượng chất xơ cao như táo, bơ, lúa mạch, đậu, bông cải xanh, đu đủ, … Chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn cho thực phẩm không lành mạnh. Chất xơ sẽ giữ cho bạn liền tù tù và có thể bảo vệ chống lại ung thư, bệnh tim và bệnh tiểu đường.

Giảm béo sáng dạ hiệu quả 3

     3. Việc chung cuộc là hãy quên đi việc bạn đang thế giảm cân     

Thay vào đó, bạn nên tập kết vào việc ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm lượng mỡ thân. Từ đó quá trình giảm cân sẽ ít bao tay với bạn hơn đấy.